Entre as dicas para ter uma boa noite de sono, comer alimentos leves durante a noite, desconectar-se dos aparelhos eletrônicos, dormir sempre no mesmo horário e ter um ambiente reservado para o repouso noturno são fundamentais para aumentar a qualidade do descanso. Não cochile durante o dia e tenha uma rotina na horário de dormir, inclusive aos finais de semana.
Autor: nutri_admin
Como o sono pode prejudicar seu ganho de massa e seu emagrecimento?
Nos últimos anos a preocupação com a saúde e com a forma física tem aumentado, em decorrência disso, os hábitos adotados, aumentar a intensidade dos exercícios e controlar a alimentação se destacam. Uma coisa, porém, não pode ser esquecida: dormir bem contribui para ganhar massa muscular e no emagrecimento.