Dicas para uma boa noite de sono
Entre as dicas para ter uma boa noite de sono, comer alimentos leves durante a noite, desconectar-se dos aparelhos eletrônicos, dormir sempre no mesmo horário e ter um ambiente reservado para o repouso noturno são fundamentais para aumentar a qualidade do descanso. Não cochile durante o dia e tenha uma rotina na horário de dormir, inclusive aos finais de semana.
Além disso, é importante que a pessoa observe o seu comportamento e disposição no dia seguinte. Pessoas com apneia do sono, por exemplo, apresentam indisposição, déficit de atenção e o sistema imunológico mais enfraquecido.
Um chá de camomila antes de dormir, pode ajudar você a relaxar e ter uma noite de sono mais tranquila.
Quem sou eu
Olá, tudo bem? Seja bem vindo ao meu mundo! Sou de uma família descendente de italianos que amam cozinhar.. Contudo também é uma família que sempre sofreu com o peso devido aos hábitos alimentares. Sempre vivenciei isso e foi exatamente isso que me levou até a Nutrição!
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